• Virginia Langhammer

Study Routine | Create a daily routine to learn Portuguese




*Read original version in Portuguese at the end :)


Hi everyone, Virginia here.


Today, I’d like to talk to you about how to create a morning routine and evening routine so that you can study Portuguese regularly. If you’re interested in this topic, keep reading. :)


THE IMPORTANCE OF HAVING A MORNING ROUTINE


Let's start by talking about the importance of having a morning routine and an evening routine.


It’s much more common to hear about morning routine, but in my opinion the evening routine is as important as the morning routine, because if you didn’t have a good night's sleep, if you couldn’t sleep early, you won’t wake up well disposed to have your morning routine. So, actually, your morning routine begins the night before.


What I call a morning routine are those first hours in the morning, what you do every day, right after waking up, and what I call evening routine is what you do just before bed, the last hours of your day before going to sleep.


I’ve had a morning routine for many years, and I’ve always been adapting and changing my morning routine according to my need in the moment. But about a year ago, when I created my online school, the Speaking Brazilian School, I started to feel the need to have a defined morning routine, so I started to study about this topic.

I started researching how to change habits, how to create a good morning routine, how to best manage my time.


I read a lot of books on these subjects, among them I’d like to mention to you "The Power of Habit" by Charles Duhigg, which very good, and also Michael Hyatt's "Free to Focus" is also an excellent book about time management. Charles Duhigg's book is about understanding habits and how to change habits. I highly recommend these books.


All the books I read talk about the importance of having a morning routine.


Having a morning routine and an evening routine is nothing more than consciously managing your first hours in the morning and your last hours in the evening, before going to bed.


But why is this so important? It's very simple. Who has no problem, difficulty with time management? Who never said: I would love to learn other languages, but I have no time? I'd like to do this or do that, but I have no time. We all use the excuse that we don't have time.


But, if you think about it, you’ll realize that, we all have only 24 hours a day. That's obvious, everyone knows the day has 24 hours, but it’s exactly because it's obvious that we need to stop and look at it in a different way.


After all, if we all have only 24 hours a day, why can some people learn 5 foreign languages ​​and other people can’t learn a single one?


Why do some people get to read one book a week, and other people can’t even read a single book a month?


So, in my opinion, the problem is not lack of time but time management. If we all have 24 hours, how do you manage these 24 hours that you have?


LET'S THINK ABOUT IT


Even if you are a very busy person, you always have, people always have 2 hours, 3 free hours at least in the day.


For example, most people work around 8 hours a day, right? Let's say you take 2 hours of commute to work, one hour to go and one hour to come back, and you spend another 2 hours with your meals and other things. And let's say you sleep 8 hours a day (it's very important to sleep well). Still, you would have 4 free hours per day. 4 hours! Every day! It’s a lot of time!


So, my question to you is: what do you do with these 4 hours a day that you have?


IT'S TIME TO CREATE A MORNING ROUTINE


So, it’s during this period, within these few free hours that you have per day, that I recommend that you add a morning routine and an evening routine.


You can wake up a little earlier or manage your day to be able to add a morning routine and an evening routine.


THINK ABOUT WHAT IS IMPORTANT TO YOU


Morning and evening routines are very personal things. It's important that you think about what's important to you, your life season, your goals.


Since you already spend many hours of the day, or at least most of us devote many hours of the day to work, to your profession, to your professional growth, I recommend that you devote your morning routine and evening routine to personal things, to your personal development and quality of life.


For example: learning new languages, reading more books, exercising, spending more time with family.


WHAT I DO IN MY MORNING AND EVENING ROUTINE


In my morning routine, I always prioritize walking my dog in the park and studying languages.


And in my evening routine, I prioritize spending time with my husband or with friends and reading books.


So, you need to think about what's important to you when you set up a morning or evening routine.


Next week, I'll talk in detail about my morning routine and my evening routine, so that you have an example, and I'll give you tips on how to add the study of Portuguese in your daily life.


Now it's homework time!


Write a comment below and tell me: what activities, what would you like to do in your day-to-day life, but you haven’t prioritized?


What activities would be important for you to include in your routine that will help you achieve your goals? Write a comment below.


I recommend you think a little about this topic before reading the post that I’ll publish next week.


That's it for today, guys!


See you next week! Bye-bye!


ROTINA DE ESTUDOS | ESTABELEÇA UMA ROTINA DIÁRIA PARA APRENDER PORTUGUÊS


Oi pessoal, aqui é a Virginia.


Hoje, eu gostaria de falar com você sobre como estabelecer uma rotina matinal e uma rotina noturna para que você consiga estudar português regularmente. Se você tem interesse nesse assunto, continue lendo.


A IMPORTÂNCIA DE TER UMA ROTINA MATINAL


Vamos começar falando sobre a importância de ter uma rotina matinal e uma rotina noturna.


É muito mais comum ouvir falar sobre rotina matinal, mas na minha opinião a rotina noturna é tão importante quanto a rotina matinal, pois se você não teve uma boa noite de sono, se você não conseguiu dormir cedo, você não vai acordar disposto para ter sua rotina matinal. Então, na verdade, a sua rotina matinal começa na noite anterior.


O que eu chamo de rotina matinal são aquelas primeiras horas da manhã, aquilo que você faz todos os dias, logo após acordar, e o que eu chamo de rotina noturna é aquilo que você faz logo antes de dormir, as últimas horas do seu dia antes de ir dormir.


Há muitos anos que eu tenho uma rotina matinal, e eu sempre fui adaptando e mudando a minha rotina matinal de acordo com a minha necessidade do momento. Mas há mais ou menos um ano, quando eu abri a minha escola online, a Speaking Brazilian School, eu comecei a sentir a necessidade de ter uma rotina matinal definida, então eu comecei a estudar sobre esse assunto.


Eu comecei a pesquisar sobre como mudar os hábitos, sobre como criar uma boa rotina matinal, como melhor administrar o meu tempo.


Eu li muitos livros sobre esses assuntos, entre eles eu gostaria de mostrar pra vocês o “The Power of Habit” do Charles Duhigg é muito bom e “Free to Focus” do Michael Hyatt é um livro excelente também sobre administração do tempo.O do Charles Duhigg é sobre como entender os hábitos e como mudar hábitos. Recomendo bastante esses livros.


Todos os livros que eu li dão muita importância a ter uma rotina matinal.


Ter uma rotina matinal e uma rotina noturna nada mais é do que administrar conscientemente as suas primeiras horas da manhã e as suas últimas horas da noite, antes de dormir.


Mas, por que isso é tão importante? É muito simples. Quem não tem problema, dificuldade com administração do tempo? Quem nunca disse: eu gostaria muito de aprender outras línguas, mas eu não tenho tempo? Eu gostaria de fazer isso ou fazer aquilo, mas eu não tenho tempo. Todo nós usamos, eu também, sempre usamos esta desculpa de que não temos tempo.


Mas, se você parar para pensar, você vai perceber que, todos nós temos apenas 24 horas no dia. Isso é óbvio, todo mundo sabe que o dia tem 24 horas, mas é exatamente porque é óbvio que nós precisamos parar e olhar pra isso de uma maneira diferente.


Afinal de contas, se todos nós temos apenas 24 horas no dia, por que algumas pessoas conseguem aprender 5 línguas estrangeiras e outras pessoas não conseguem aprender nem uma?


Por que algumas pessoas conseguem ler um livro por semana, e outras não conseguem ler nem um livro por mês?


Então, na minha opinião, o problema não é falta de tempo e sim administração do tempo. Certo? Se todos temos 24 horas, como você administra essas 24 horas que você tem?


VAMOS PENSAR SOBRE O ASSUNTO


Mesmo se você é uma pessoa muito ocupada, você sempre tem, as pessoas sempre têm 2 horas, 3 horas que seja livres no dia.


Por exemplo, a maioria das pessoas trabalha em torno de 8 horas por dia, certo? Digamos que você leva 2 horas de transporte ao trabalho, uma hora para ir e uma hora para voltar, e você perde mais umas 2 horas entre suas refeições e outras coisas. E digamos que você dorme 8 horas por dia (é muito importante dormir bem). Ainda assim, você teria 4 horas livres por dia. 4 horas! Todos os dias! É muito tempo!


Então, a minha pergunta pra você é: o que você faz nessas 4 horas por dia que você tem?


ESTÁ NA HORA DE CRIAR UMA ROTINA MATINAL


Então, é nesse período, nessas poucas horas livres que você tem por dia que eu recomendo que você insira uma rotina matinal e a uma rotina noturna.


Você pode acordar um pouco mais cedo, você pode administrar o seu dia para conseguir inserir uma rotina matinal e uma rotina noturna.


PENSE NO QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ


Rotina matinal e noturna são coisas muito pessoais, certo? Então é importante que você pense naquilo que é importante pra você, pro seu momento de vida, pros seus objetivos.


Como você já dedica muitas horas do dia, ou pelo menos a maioria de nós dedica muitas horas do dia ao trabalho, à sua profissão, ao seu crescimento profissional, eu recomendo que você dedique a sua rotina matinal e noturna a coisas pessoais, ao seu desenvolvimento pessoal e à sua qualidade de vida.


Por exemplo: aprender novas línguas, ler mais livros, fazer exercícios, passar mais tempo com a família.


O QUE EU FAÇO NA MINHA ROTINA MATINAL E NOTURNA


Na minha rotina matinal, eu sempre priorizo passear com meu cachorro no parque e estudar línguas.


E na minha rotina noturna, eu priorizo passar tempo com meu marido ou com os amigos e ler livros.


Então, você precisa pensar no que é importante pra você quando você for estabelecer uma rotina matinal ou noturna.


No próximo vídeo, eu vou falar detalhadamente sobre a minha rotina matinal e a minha rotina noturna, para que você tenha um exemplo, e eu vou dar dicas de como inserir o estudo do português no seu dia a dia.


Agora é hora do dever de casa!


Escreva um comentário abaixo e me diz: quais atividades, o que você gostaria de fazer no seu dia a dia, mas que você não tem priorizado? Quais atividades seriam importantes para você incluir na sua rotina que vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos? Escreve um comentário abaixo.


Eu recomendo que você pense um pouco sobre esse assunto antes de assistir ao vídeo que eu vou postar na próxima semana.


É isso por hoje, pessoal!


Até a próxima semana! Tchau, tchau!

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